山崎 亮子先生 管理栄養士/料理研究家

料理教室の開催や、レシピの提案、新商品開発、イベントでのケータリングなど、仕事は多岐にわたる。
食(食卓)を通して生涯豊かに暮らすことを提案すべく、ATELIER tableを立ち上げた。
離乳食、高齢者の食事の他、季節の手仕事なども提案している。

お餅を使ったレンチンメニュー
「明太子餅」
<材料 2人分>
切り餅
4個
明太子
1腹
マヨネーズ
大さじ2
とろけるチーズ
適量
きざみのり
適量
  1. 明太子は、包丁の背を使って中身を取り出す。
  2. 耐熱皿に切り餅を並べ、上にマヨネーズを塗り、明太子、とろけるチーズの順にのせ、600wのレンジで3分加熱する。
  3. 最後に刻みのりをかけて完成。
ここがポイント☝️
お酒のおつまみや、小腹が空いた時にもササッと簡単に作れますよ♪
旬の野菜を美味しく!
「レンコンとかぶの甘酢和え」
<材料 4人分>
レンコン
200g
かぶ
2個
カンタン酢
200ml
太白ごま油
大さじ1/2
はちみつ
大さじ1
ゆず(あれば)
適量
  1. レンコンは皮を剥き、ひと口大に切る。
  2. かぶは皮を剥いて半分に切り、さらに8等分の半月切りにする。
  3. 沸騰したお湯に、カンタン酢大さじ1(分量外)を入れ、レンコンを入れてサッとゆがく。
  4. ボウルに全部の材料を入れて混ぜ合わせ、器に盛り、ゆずの皮を飾り付けたら完成。
ここがポイント☝️
ひと晩おくと、味が染みてさらに美味しくなりますよ。
美味しいお肉でごはんがススム!
「豚肩ロースのネギ塩たれ焼き」
<材料 2人分>
豚肩ロースうす切り
8枚
適量
<ネギ塩たれ>
長ねぎ
1本
ごま油
大さじ1
砂糖
小さじ1
小さじ1/2
鶏ガラスープ
小さじ1/2
こしょう
適量
  1. 長ねぎをみじん切りにしボウルに入れ、他のネギ塩たれの材料も入れて混ぜ合せる。
  2. 熱したフライパンに油をひき、お肉を広げながら入れて焼く。
  3. 片面がカリッと焼けたら裏返し、ネギ塩たれをのせ、反対側も色よく焼いて完成。
ここがポイント☝️
塩たれなのでサッパリと召し上がれます。牛タンや鶏モモ肉でもOK👌
鶏肉だんごを使ったメニュー
「鶏れんこん団子」
<材料 4人分>
鶏肉だんご
1パック
れんこん
1節
片栗粉
適量
ごま油
大さじ2
<タレの材料>
醤油
大さじ2
砂糖
大さじ2
大さじ2
みりん
大さじ1
  1. たれの材料を全てボウルに入れて混ぜ合せておく。
  2. れんこんは皮を剥き、5mm幅の半月切りにする。
  3. バットに片栗粉を薄くひく。
  4. れんこんで鶏だんごをはさみ、③のバットに並べ入れ、上面に片栗粉を薄くまぶす。
  5. フライパンにごま油をひき、④を並べ入れてから火をつけ、フタをして中火で3分焼き、裏返して再びフタをして3分焼く。
  6. ①のタレを回しかけ、全体に絡め合わせたら完成。
ここがポイント☝️
精肉コーナーで販売中の鶏肉だんごを使うとカンタン!!フレーバーも3種類あるのでお好みの味を選んでね♪
子供も食べられる昆布メニュー
「昆布お好み焼き」
材料 2人分
きざみ昆布
15g
お好み焼きセット
2人分
豚バラスライス
100g
ソーセージ
2本
キャベツの葉
4枚
2個
150ml
お好み焼きソース
適量
  1. キャベツは葉と芯に分け、粗みじん切りにする。ソーセージは輪切りにする。
  2. 豚バラ肉は、半分の長さに切る。
  3. ボウルに卵を溶きほぐし、お好み焼セットの粉を混ぜ、水を2~3回に分けて入れながらその都度混ぜる。
  4. ③にきざみ昆布・ソーセージ・キャベツ・付属の天かすを加えて混ぜる。
  5. 200度に熱したホットプレートに④の生地を広げ、上に豚バラ肉をのせ、7分焼く。
  6. こんがり焼けたら裏返し、フタをして3分焼く。
  7. 両面焼けたらお皿に盛り、ソースと青のりをかけて完成。
ここがポイント☝️
フタをして焼くことで、ふっくらとした仕上がりになりますよ。
ミツカン カンタン酢を使ったメニュー
「鶏と茄子の炒め煮」
材料 4人分
鶏モモ切身
大1パック
茄子
約200g
生姜
1片
ミツカン カンタン酢
大さじ4
水溶き片栗粉
大さじ1/2
醤油
大さじ2
大さじ3
  1. 茄子はヘタを取り、ひと口大の乱切りにする。生姜は皮を剥き千切りにする。
  2. 鶏モモ肉に片栗粉(分量外)をまぶす。
  3. フライパンに油をひき、生姜・鶏肉を入れて火をつけ、中火~弱火でじっくりと焼く。
    (鶏肉は皮目を下にして入れる)
  4. 皮目に焼き色がついたら裏返し、反対側も色よく焼く。
  5. 両面ともに色よく焼けたら、茄子を加えてさらに炒める。
  6. 茄子に油が馴染んだら、カンタン酢・醤油を加えて全体に絡める。
  7. 水溶き片栗粉を回しかけ、火を止めて、全体に混ぜ合わせたら完成。
ここがポイント☝️
しし唐やピーマンを加えると、彩りもグッと良くなりますよ♪
旬のタラを使ったメニュー
「タラの竜田揚げ」
材料 2人分
生タラ切身
約200g
ピーマン
2個
生姜
1片
片栗粉
大さじ3
醤油
大さじ2
大さじ2
揚げ油
適量
  1. ピーマンは、種とワタの部分を取り、ひと口大に切る。
  2. 生姜はすりおろす。
  3. タラはひと口大に切りバットに並べ、②・酒・醤油を入れて、10分ほどおいて下味をつける。
  4. ピーマンに片栗粉をまぶし、180度に熱した油でサッと揚げる。
  5. ③の両面に片栗粉をまぶし、180度の油でカラッと揚げ、油を切ってピーマンと一緒に器に盛って完成。
ここがポイント☝️
すだちなどをかけると、さらに美味しさアップ♪
サバなどの青魚でも美味しくできますよ(*^-^*)
親子で作ろう!ハロウィンメニュー🎃
「かぼちゃのマフィン」
材料 6個分
スチームかぼちゃ
200g
※冷凍かぼちゃでもOK
ホットケーキミックス
1袋
クリームチーズ
120g
牛乳
100ml
砂糖
50g
バター
50g
1個

※オーブンを180度に予熱する。
※冷凍かぼちゃを使う場合は予め解凍しておく。

  1. クリームチーズは1cm角に切る。かぼちゃは1cm角に切る。
  2. 耐熱容器にバターを入れ、600wのレンジで30秒加熱し溶かしバターを作る。
  3. ボウルにホットケーキミックス・卵・砂糖を入れて混ぜ合わせ、牛乳・溶かしバターも加え、ダマが無くなるように混ぜる。
  4. ③にクリームチーズ・かぼちゃを入れ(トッピング用に少量残す)、潰れないようにサックリ混ぜる。
  5. マフィンの型にバター(分量外)を塗り、生地を流し入れ、トッピング用に残しておいたクリームチーズとかぼちゃをのせ、マフィンの型を数回、台の上に落として生地をならす。
  6. 180度に予熱したオーブンで25~30分ほど焼き、竹串を刺して生地が付いてこなければ完成。
ここがポイント☝️
🎃かわいいピックなどを刺して、お友達へのプレゼントにも♪
秋の味覚“きのこ”を使ったメニュー
「鶏もも肉とキノコの柚子胡椒炒め」
材料 2人分
鶏もも肉
200g
しめじ
1袋
柚子胡椒
適量
醤油
大さじ1
大さじ1
みりん
大さじ1
ねぎ
適量
ごま油
大さじ2
塩こしょう
適量
  1. 鶏肉の両面に、しっかりと塩こしょうをまぶす。
  2. 熱したフライパンに油をひき、鶏肉の皮目を下にして入れて、フタをして中火~弱火でじっくり焼く。
  3. 皮目にきれいな焼き色がついたら裏返してフタをし、反対側も焼く。
  4. 両面色よく焼けたら、酒・みりん・醤油・しめじを加えてフタをして、しめじがしんなりしたら全体を混ぜ合わせる。
  5. 味(辛味)を見ながら柚子胡椒を加えて全体に絡め、器に盛り、刻みねぎをのせて完成。
ここがポイント☝️
柚子胡椒を加えることで、味に深みが増しますよ♪