今月のレシピ
野菜の旨みたっぷり無水カレー
1人前の野菜量:265g
さつまいも:40g
緑黄色野菜
淡色野菜
材料(2人分)
- 玉ねぎ
- 1/2個(100g)
- なす
- 1本(80g)
- しめじ
- 60g
- トマト
- 1個(200g)
- さつまいも
- 80g
- かぼちゃ
- 1/8個(150g)
- 豚バラ肉薄切り
- 100g
- 塩
- 小さじ1/2
- S&B 赤缶カレーパウダールウ 中辛
- 1袋(38g)
- 白飯
- 400g
レシピ
- 玉ねぎは5mm厚さの薄切りにします。なす、さつまいもは1cm厚さの輪切り、しめじは小房にほぐします。
豚肉はひと口大、かぼちゃは3cmの角切り、トマトは1cm厚さの半月切りにします。 - 鍋に玉ねぎ、しめじを入れ、なすをしき詰めます。豚肉を広げてのせ、トマトでふたをするように並べます。上から塩を振ります。
その上にさつまいもとかぼちゃをのせます。 - ふたをして中火にし、沸騰してきたら弱火にして20分加熱します。
- いったん火を止めルウを加え溶かし、弱火で時々かき混ぜながらとろみが出るまで煮込み、器に白飯とともに盛り付けます。

☆ポイント☆
- たっぷりの野菜で作る無水カレーです。塩を加えることで野菜からの水分が出やすくなります。




