ラクにつづけよう!まいにち野菜350グラム。albisらくベジ350

今月のレシピ

野菜の旨みたっぷり無水カレー

1人前の野菜量:265g
さつまいも:40g
緑黄色野菜
淡色野菜

材料(2人分)

玉ねぎ
1/2個(100g)
なす
1本(80g)
しめじ
60g
トマト
1個(200g)
さつまいも
80g
かぼちゃ
1/8個(150g)
豚バラ肉薄切り
100g
小さじ1/2
S&B 赤缶カレーパウダールウ 中辛
1袋(38g)
白飯
400g

レシピ

  1. 玉ねぎは5mm厚さの薄切りにします。なす、さつまいもは1cm厚さの輪切り、しめじは小房にほぐします。
    豚肉はひと口大、かぼちゃは3cmの角切り、トマトは1cm厚さの半月切りにします。
  2. 鍋に玉ねぎ、しめじを入れ、なすをしき詰めます。豚肉を広げてのせ、トマトでふたをするように並べます。上から塩を振ります。
    その上にさつまいもとかぼちゃをのせます。
  3. ふたをして中火にし、沸騰してきたら弱火にして20分加熱します。
  4. いったん火を止めルウを加え溶かし、弱火で時々かき混ぜながらとろみが出るまで煮込み、器に白飯とともに盛り付けます。

☆ポイント☆

  • たっぷりの野菜で作る無水カレーです。塩を加えることで野菜からの水分が出やすくなります。